Какую пользу приносят гиперэкстензии? Дело в том, что, чтобы увеличить физическую силу своего тела, нужно укрепить такое важное и в то же время довольно слабое звено как торс. Существует множество тренажеров и программ, рассчитанных на укрепление мышц пресса, но, по сути, всё, что они способны сделать - укрепить только часть этого слабого звена. Современные тренажёры для тренировки мышц-разгибателей спины часто оказываются неэффективны, так как нижняя часть мышц-разгибателей работает в постоянном статическом режиме, не подвергаясь серьезным нагрузкам.
Для мышц низа спины гиперэкстензии исключительно полезны. А если вам по какой-то причине нельзя выполнять обычные силовые упражнения в вертикальном положении, если становые тяги вам противопоказаны, то упражнении на гиперэкстензиях – оптимальный для вас выход.
Обычно упражнения выполняется с фиксированными ногами и подъемом корпуса, но можно делать и так называемые реверсивные гиперэкстензии – когда тело фиксировано, а поднимаются ноги.
Ряд упражнений с силовыми тренажерами опасен для начинающих именно тем, что из-за отсутствия опыта и привычки можно травмировать позвоночник. Гиперэкстензии различных моделей сводят риск травмы практически к нулю.
Важным эффектом использования гиперэкстензий является возможность усиления бицепсов бёдер и ягодиц. Уникальная амплитуда движения, равно как и конструкция этого тренажёра, вместе с регулярным тренингом на нём, позволит вам бегать быстрее, прыгать выше и навсегда позабыть о такой травме, как растяжения бицепсов бёдер.
Беговые дорожки
